Az Astanga jóga a hatha jóga egyik dinamikus és összetett formája, amely kötött gyakorlatsorokból áll, összesen hat sorozatot tartalmaz. Ezt a jógairányzatot Sri K. Pattabhi Jois, egy dél-indiai jóga mester dolgozta ki 1948-ban, Mysore városában. Az Astanga szó szanszkrit eredetű, jelentése „nyolc ág”, ami Patanjali nyolcas jógarendszerére utal.

Az Astanga jóga gyakorlása összekapcsolja az ászanákat (testhelyzeteket) a légzéssel (udzsájí pránájáma), a mozgással (vinyasa), az izomzárakkal (bandhák) és a tekintet fókuszálásával (dristi), így egy folyamatos, megállás nélküli gyakorlatsort alkot. A légzés és a mozgás szinkronban tartása hozza létre az úgynevezett „flow” érzést, ami az egész test energiájának áramlását segíti elő.

A hat sorozat közül az első a Yoga Chikitsa (jógaterápia), mely a test megtisztítására és erősítésére fókuszál, a második a Nadi Sodhana (idegrendszer megtisztítása), míg a legmagasabb szintű sorozat a Sthira Bhaga, amely a stabilitást és erőt helyezi középpontba.

A kismama jóga kifejezetten a várandósság időszakára szabott mozgásforma, amely segít megőrizni a test rugalmasságát, erősíti a hát- és medence körüli izmokat, javítja a testtartást, és csökkenti a derék- és hátfájást. Emellett a légzőgyakorlatok és a relaxációs technikák támogatják a stresszoldást és készítik fel a testet és a lelket a szülésre. Fontos, hogy veszélyeztetett terhesség esetén csak orvosi jóváhagyással és szakértői irányítással történjen a gyakorlás.

A hatha jóga a jóga egyik legismertebb irányzata, amely a „ha” (Nap) és „tha” (Hold) szavakból tevődik össze, szimbolizálva az aktív és passzív, vagyis a Nap és Hold energiák (prána és apána) kiegyensúlyozását a testben és lélekben. Fő célja a testi egészség megőrzése, a fizikai és mentális egyensúly megteremtése. A hatha jóga gyakorlásában fontos szerepet kapnak az ászanák (testhelyzetek), a pránájáma (légzőgyakorlatok), a meditáció és más energetikai gyakorlatok, amelyek segítik a test megszilárdítását, az energia áramlását és az elme megnyugtatását.

A gerincjóga egy speciális jógastílus, amelynek fő célja a gerinc egészségének megőrzése, a testtartás javítása, az izmok erősítése és nyújtása, valamint a gerinc rugalmasságának növelése biztonságos, anatómiai alapokra épülő gyakorlatok segítségével. Emellett fontos szerepet kap a helyes légzés elsajátítása és a stresszoldás, ami a testi és lelki egyensúly megteremtéséhez járul hozzá. A gerincjóga különösen hasznos a hát- és derékfájás megelőzésében és csökkentésében, továbbá javítja a testtudatot és a koncentrációs képességet.

A reiki egy japán eredetű, kézrátételes gyógymód és önfejlesztő módszer, amely az egyetemes életenergia (reiki) közvetítésén alapul. Célja a testi-lelki egyensúly megteremtése és fenntartása, támogatva a szervezet öngyógyító folyamatait. A kezelés során a gyakorló finom kézrátétellel vagy energiaátadással segíti elő a test, az elme és a lélek gyógyulását, stresszcsökkentést és relaxációt. A reiki egyszerű, biztonságos technika, amely nem igényel különleges eszközöket, és alkalmazható megelőzésre, akut vagy krónikus panaszokra egyaránt.

A „reiki” szó japán eredetű, ahol a „rei” a kozmikus, univerzális szellemiséget, míg a „ki” az életerőt, energiát jelenti, így a reiki az „univerzális életenergia” kifejezést takarja.

A thai masszázs egy több mint 2500 éves hagyományos ázsiai gyógyító művészet, amely ötvözi az akupresszúrát, az indiai Ájurvéda elveit és a jógaszerű nyújtásokat. A kezelést a földön, kényelmes ruházatban végzik, és a terapeuta kézzel, könyökkel, térddel vagy lábbal nyomást gyakorol a test energiavonalaira (Sen-vonalak), valamint passzív nyújtásokat és ízületi manipulációkat alkalmaz. Célja az energiaáramlás helyreállítása, a feszültségek oldása, a test rugalmasságának növelése és a testi-lelki egyensúly megteremtése. A thai masszázs holisztikus terápia, amely a test, az elme és a lélek harmóniáját segíti elő.

Ha bejelentkeztél jóga órára, de nem tudsz eljönni és ezt nem jelzed legalább az óra kezdete előtt 2 órával, akkor sajnálatos módon le kell vonnunk az óra díj 50%-át, amit ki kell fizetned következő alkalommal.

Kérünk, jelezd időben, ha lemondod a részvételed, így elkerülhetjük a kellemetlenségeket. Az időnket rátok szánjuk, és ha nem tudsz jönni, a felszabaduló helyet másoknak tudjuk átadni.

Köszönjük!